Plan dietetyczny – 6 MIESIĘCY

Opis

KROK PO KROKU:

1. Zakup w sklepie PLAN DIETETYCZNY – 6 MIESIĘCY
2. Po otrzymaniu mailowego zaproszenia do programu Kcalmar (spójrz do folderu Oferty lub Spam) zarejestruj się na platformie, uzupełnij swoje pomiary i wypełnij ankietę.
3. W przeciągu 2 dni roboczych od uzupełnienia ankiety skontaktuję się z Tobą telefonicznie, aby przeprowadzić konsultację.
4. W czasie 7 dni roboczych od rozmowy na Twoim koncie Kcalmar pojawi się pierwszy jadłospis z przepisami, listą zakupów i plan suplementacji.
5. Przez kolejne 6 miesięcy regularnie będę prosić Cię o uzupełnianie raportów dietetycznych.
6. W razie pytań będę do Twojej dyspozycji po adresem: kontakt@warsztatzdrowia.pl

 

JAK PRZEBIEGAĆ BĘDZIE NASZA WSPÓŁPRACA

 

Ankieta

Po rejestracji w programie internetowym Kcalmar uzupełnij swoje pomiary (waga, wzrost, poziom aktywności fizycznej, opcjonalnie: poziom tkanki tłuszczowej). Następnie przejdź do ankiety. Proszę, poświęć jej parę minut skupienia. Im więcej informacji o sobie mi udzielisz, tym skuteczniejszy i bardziej pasujący do Twoich gustów, jadłospis stworzę.

 

Konsultacja telefoniczna

Podczas rozmowy zadam parę dodatkowych pytań min.: o schemat dnia, godziny posiłków, Twoje umiejętności kulinarne i czas, jaki chcesz poświecić na gotowanie. Skonsultuje z Tobą proponowaną kaloryczność diety i ilość posiłków. Jak najbardziej masz wpływ na kształt jadłospisu, postaram się ująć w nim potrawy / smaki, za którymi przepadasz, ale w zdrowszej i zbilansowanej wersji.

 

Wyniki badań

Jeśli chcesz, abym przeanalizowała wyniki Twoich badań, które mogą być skorelowane z dietą, wyślij je na adres: kontakt@warsztatzdrowia.pl.  Jakie to badania? Min.: morfologia, lipidogram, próby wątrobowe (ALAT, ASPAT), cukier na czczo (+ opcjonalnie insulina na czczo) , poziom wit. D, TSH (+ opcjonalnie pełen pakiet tarczycowy).                                 Badania są pomocne, ale nie są konieczne, aby rozpocząć współpracę dietetyczną.

 

6 jadłospisów 7-dniowych

Pojawi się na platformie Kcalmar w pliku PDF (kliknij ikonkę drukarki i pobierz, tam zawarte są wszystkie informacje) oraz w postaci bieżącego dnia jadłospisu w darmowej aplikacji mobilnej Kcalmar (śmiało, ściągnij ją na telefon).

Każdy posiłek, który pojawi się w Twojej diecie będzie opatrzony przepisem.

Gramatury potrzebne do przygotowania dań podane są w miarach domowych (oprócz mięsa), dlatego waga kuchenna nie będzie Ci wcale potrzebna. Złe skojarzenia z odmierzaniem, co do grama chowamy głęboko do szafy! :)

Każdy tydzień jadłospisu podsumowany jest listą zakupów (załączona w pliku PDF). Zawiera ona produkty i ich ilość potrzebną do zrealizowania diety. Z tą listą nie będziesz już błądzić po sklepie, nieopatrznie trafiając do działu ze słodyczami.

Aby Twoja dieta była narzędziem elastycznym, do jadłospisu załączam listę zamienników. W ten sposób urozmaicisz dietę lub pragmatycznie wykorzystasz zapasy, które akurat masz w szafce.

Proponowana suplementacja (załączona w pliku PDF) będzie zawierała niezbędne witaminy / minerały i zależeć będzie od Twojego stanu zdrowia, aktywności fizycznej.

 

Raporty dietetyczne

Przez okres 6 miesięcy pozostaniemy w kontakcie. Postępy oraz przeszkody będziesz notować w raportach dietetycznych, które wysyłać Ci będę co jeden/dwa tygodnie. To forma podsumowań pomoże Ci utrzymać motywację na wysokim poziomie, a mi układać jak najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb jadłospisy.