Opis
KROK PO KROKU:
- Zakup w sklepie PLAN DIETETYCZNY – 3 MIESIĄCE
- Po otrzymaniu mailowego zaproszenia do programu Kcalmar (spójrz do folderu Oferty lub Spam) zarejestruj się na platformie, uzupełnij swoje pomiary i wypełnij ankietę.
- W przeciągu 2 dni roboczych od uzupełnienia ankiety skontaktuję się z Tobą telefonicznie, aby przeprowadzić konsultację.
- W czasie 7 dni roboczych od rozmowy na Twoim koncie Kcalmar pojawi się pierwszy jadłospis z przepisami, listą zakupów i plan suplementacji.
- Przez kolejne 3 miesiące regularnie będę prosić Cię o uzupełnianie raportów dietetycznych.
- W razie pytań będę do Twojej dyspozycji po adresem: kontakt@warsztatzdrowia.pl
JAK PRZEBIEGAĆ BĘDZIE NASZA WSPÓŁPRACA
Ankieta
Po rejestracji w programie internetowym Kcalmar uzupełnij swoje pomiary (waga, wzrost, poziom aktywności fizycznej, opcjonalnie: poziom tkanki tłuszczowej). Następnie przejdź do ankiety. Proszę, poświęć jej parę minut skupienia. Im więcej informacji o sobie mi udzielisz, tym skuteczniejszy i bardziej pasujący do Twoich gustów, jadłospis stworzę.
Konsultacja telefoniczna
Podczas rozmowy zadam parę dodatkowych pytań min.: o schemat dnia, godziny posiłków, Twoje umiejętności kulinarne i czas, jaki chcesz poświecić na gotowanie. Skonsultuje z Tobą proponowaną kaloryczność diety i ilość posiłków. Jak najbardziej masz wpływ na kształt jadłospisu, postaram się ująć w nim potrawy / smaki, za którymi przepadasz, ale w zdrowszej i zbilansowanej wersji.
Wyniki badań
Jeśli chcesz, abym przeanalizowała wyniki Twoich badań, które mogą być skorelowane z dietą, wyślij je na adres: kontakt@warsztatzdrowia.pl. Jakie to badania? Min.: morfologia, lipidogram, próby wątrobowe (ALAT, ASPAT), cukier na czczo (+ opcjonalnie insulina na czczo) , poziom wit. D, TSH (+ opcjonalnie pełen pakiet tarczycowy). Badania są pomocne, ale nie są konieczne, aby rozpocząć współpracę dietetyczną.
3 jadłospisy 7-dniowe
Pojawi się na platformie Kcalmar w pliku PDF (kliknij ikonkę drukarki i pobierz, tam zawarte są wszystkie informacje) oraz w postaci bieżącego dnia jadłospisu w darmowej aplikacji mobilnej Kcalmar (śmiało, ściągnij ją na telefon).
Każdy posiłek, który pojawi się w Twojej diecie będzie opatrzony przepisem.
Gramatury potrzebne do przygotowania dań podane są w miarach domowych (oprócz mięsa), dlatego waga kuchenna nie będzie Ci wcale potrzebna. Złe skojarzenia z odmierzaniem, co do grama chowamy głęboko do szafy! :)
Każdy tydzień jadłospisu podsumowany jest listą zakupów (załączona w pliku PDF). Zawiera ona produkty i ich ilość potrzebną do zrealizowania diety. Z tą listą nie będziesz już błądzić po sklepie, nieopatrznie trafiając do działu ze słodyczami.
Aby Twoja dieta była narzędziem elastycznym, do jadłospisu załączam listę zamienników. W ten sposób urozmaicisz dietę lub pragmatycznie wykorzystasz zapasy, które akurat masz w szafce.
Proponowana suplementacja (załączona w pliku PDF) będzie zawierała niezbędne witaminy / minerały i zależeć będzie od Twojego stanu zdrowia, aktywności fizycznej.
Raporty dietetyczne
Przez okres 3 miesięcy pozostaniemy w kontakcie. Postępy oraz przeszkody będziesz notować w raportach dietetycznych, które wysyłać Ci będę co jeden/dwa tygodnie. To forma podsumowań pomoże Ci utrzymać motywację na wysokim poziomie, a mi układać jak najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb jadłospisy.