Warsztat Trening Bazowy Tancerza
Przygotowanie motoryczne dla tancerzy
Trening Bazowy Tancerza – system przygotowania motorycznego dla szkół tańca, teatrów oraz tancerzy na każdym poziomie zaawansowania: od pasjonatów po zawodowców. Warsztat uczy, jak skutecznie przygotować aparat ruchu do codziennych obciążeń, intensywnych prób, castingów oraz pracy scenicznej.
Celem szkolenia jest przekazanie uczestnikom trwałych narzędzi. Efekty nie kończą się wraz z ostatnią godziną zajęć – zyskujesz wiedzę, która pozwala na samodzielną i bezpieczną pracę z ciałem.
6 filarów sprawności w Treningu Bazowym Tancerza:
Mobilność
Stabilizacja (core)
Funkcja stopy i skoczność
Siła funkcjonalna
Propriocepcja i koordynacja
Wytrzymałość
Informacje organizacyjne
- Dla kogo
Dla szkół tańca, teatrów oraz tancerzy na każdym poziomie zaawansowania: od pasjonatów po zawodowców.
- Miejsce
- na dowolnej sali tanecznej /
- w Studio A2 Helth & Sport Center przy ul. Dmowskiego 7 we Wrocławiue
- Czas trwania
Standardowy czas trwania warsztatu wynosi od 2 do 4 godzin. Program szkolenia dopasowuję do potrzeb czasowych oraz stopnia zaawansowania grupy.
Cena
Cena warsztatów jest ustalana indywidualnie i pozostaje zależna od liczby uczestników oraz czasu trwania szkolenia.
Dlaczego trening motoryczny tancerzy jest tak ważny?
Taniec to wymagająca sztuka. Nawet wielogodzinne treningi na sali tanecznej nie rozwijają w równym stopniu wszystkich zdolności fizycznych niezbędnych do bezpiecznego i efektywnego tańca. Elementy takie jak mobilność, stabilność, siła funkcjonalna czy wytrzymałość wymagają celowego treningu uzupełniającego.
Co zyskujesz dzięki profesjonalnemu przygotowaniu motorycznemu?
Kartę Treningu Bazowego Tancerza
gotowy plan treningowy rozpisany według sześciu filarów
Wskazówki programowania treningu
wiedzę, jak mądrze planować obciążenia treningowe w sezonie
Dostęp do bazy wideo (kody QR)
krótkie filmy instruktażowe z poprawną techniką wszystkich ćwiczeń
Świadomość ruchu
umiejętność ochrony przed kontuzjami i stałego rozwijania swoich możliwości fizycznych
Szczegółowy program warsztatów motorycznych
- Wprowadzenie teoretyczne
Dlaczego przygotowanie motoryczne tancerza to niezbędny element nowoczesnego rozwoju artysty i jakie cechy fizyczne bezpośrednio przekładają się na jakość i bezpieczeństwo ruchu. - Ocena funkcjonalna własnego ciała
Proste, praktyczne testy pozwalające samodzielnie określić aktualny poziom mobilności, stabilizacji, równowagi oraz kontroli motorycznej. - Praktyczny Trening Bazowy Tancerza
Kompletna sesja treningowa angażująca wszystkie 6 filarów sprawności (mobilność, core, propriocepcja, funkcja stopy, siła, wytrzymałość). - Analiza techniczna i metodyka
Szczegółowe omówienie poszczególnych bloków ćwiczeń, analiza najczęstszych błędów, nauka regresji i progresji oraz metody indywidualnej modyfikacji programu. - Samodzielna praktyka
Jak bezpiecznie i skutecznie wdrożyć trening motoryczny do stałego harmonogramu, łącząc go z lekcjami tańca i próbami.
