Treningi grupowe – Wrocław / Żmigród

Zajęcia grupowe w tym wydaniu wymykają się klasycznym definicjom.
To nie jest typowy, wycieńczający fitness, sucha lekcja mobility ani czysty pilates – choć elementy każdej z tych metod spotykają się na macie w idealnych proporcjach.

Sprawność, elastyczność i zrozumienie ciała. Bez presji i bez pośpiechu.

Treningi grupowe
Świadomy Ruch

To zrównoważony trening ogólnorozwojowy oparty na pracy z oporem własnego ciała oraz z użyciem gum oporowych. Głównym celem jest tutaj budowanie wszechstronnej sprawności, poprawa ruchomości stawów oraz nauka tego, jak poruszać się bezpiecznie i z pełną kontrolą.

Struktura zajęć opiera się na czterech filarach:

Mobilizacja i uwalnianie napięć (Mobility)

Każde spotkanie zaczyna się od przywrócenia naturalnych zakresów ruchu w stawach. Praca ta pozwala rozbić sztywność w biodrach, karku i kręgosłupie nagromadzoną po całym dniu siedzenia.

Wzmocnienie gorsetu głębokiego (Pilates)

Mata i precyzyjne ćwiczenia aktywują głębokie mięśnie brzucha oraz grzbietu. Zamiast powierzchownego zmęczenia, celem jest zbudowanie wewnętrznej siły, która odciąża kręgosłup i poprawia postawę.

Kontrolowana wytrzymałość (Trening ogólnorozwojowy)

Wplecenie elementów siłowych i wytrzymałościowych z użyciem gum oporowych bezpiecznie podkręca metabolizm i wzmacnia mięśnie globalne. Ruch odbywa się bez pośpiechu – w tempie, które pozwala kontrolować poprawność każdego powtórzenia.

Technika i pełna autonomia ruchowa

Trening całkowicie odrzuca narzucone tempo, dynamiczną muzykę i presję grupy. Każdy uczestnik otrzymuje różne warianty tego samego ćwiczenia i samodzielnie decyduje o intensywności, ucząc się słuchania sygnałów płynących z własnego ciała.

Gdzie i kiedy ?

Lokalizacje i Grafik Zajęć

  • Żmigród

  • Gdzie: Akademia Centrum Animacji i Edukacji, plac Jana Pawła II, Żmigród
  • Kiedy: Poniedziałki, godz. 18:00

  • Jak się zapisać: Na miejscu lub telefonicznie – 604 905 548

  • Wrocław

  • Gdzie: Budynek NOT, ul. Piłsudskiego 74,
    Wrocław – Sala 111 (I piętro)

  • Kiedy: Środy, godz. 16:30

  • Jak się zapisać: Na miejscu lub telefonicznie – 604 905 548

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJE

Treningu indywidualne

SPRAWDŹ

Pilates na reformerze

SPRAWDŹ OFERTĘ

Warsztaty dla firm